筋膜槍效果好嗎？筋膜槍最完整的用法教學《懶人包》

筋膜槍效果好嗎？筋膜槍最完整的用法教學《懶人包》

運動已經成為現在人人都關注的趨勢，也不分男女老少，無論是慢跑、健走、球類運動、游泳之類等等，相信很多人在運動的期間多少有經歷到痠痛、拉傷、甚至鐵腿，近期流行的筋膜槍對於身體痠痛方面也有助於加分緩解，但在使用方面也要注意使用方法，使用方法錯誤可能會讓自己受傷，或者原本損傷的部分會更嚴重。

以下帶各位一起了解筋膜槍原理、效果、不建議使用筋膜槍的有哪些族群以及筋膜槍不適用於身體哪個部位。

筋膜槍原理

筋膜槍原理

現在盛行的筋膜槍其實是利用高速的震波讓肌肉能夠得到適當的舒放，加上減少肌肉的痠痛，加上震動可以讓肌肉快速放鬆，增加肌肉血流量，同時加速代謝的能力。

筋膜槍有哪些效果?

對於長時間有在運動的人，使用筋膜槍可以讓肌肉上得到放鬆效果，長期久坐或久站的話可能會造成肌肉痠痛，這時候也可以利用筋膜槍來按摩酸痛的部位，筋膜槍在身體肌肉運作中有助於肌肉放鬆、也可以讓肌肉減少痠痛感。

不建議使用筋膜槍的族群

1. 重大疾病-大多冠狀動脈繞道、心肌梗塞，如果這時候用筋膜槍下去做按摩的話，恐怕會導致於動脈處及心肌處受影響。
2. 懷孕 – 對於懷孕的孕婦不建議使用筋膜槍來做使用按摩，因為筋膜槍是利用振動傳達到人體的肌肉內層，如果振動刺激過大則會影響到腹中的胎兒。
3. 靜脈栓塞疾病-靜脈栓塞是深部靜脈的血液回流不良然而產生患肢腫脹等症狀，如果這時候使用筋膜槍做按摩，恐怕會引起動脈血液循環受阻。
4. 有開放性傷口-因為筋膜槍功效是讓肌肉紓解，受傷的傷口不能去做加強按摩，因為傷口已經受傷發炎的狀態下，避免使用筋膜槍以免讓傷口惡化。
5. 急性感染或發炎-
6. 慢性疾病患者-
7. 骨質疏鬆症-骨質疏鬆症定義在於骨質的缺乏，骨質流失過多，骨質已經出現疏鬆現象，不建議在使用筋膜槍下去做按摩。

不建議筋膜槍使用哪些身體部位

筋膜槍雖然是適用於肌肉痠痛者，但有些部位也要注意適不適合用筋膜槍下去做按摩，像關節及韌帶處、 血管或神經比較多處的地方、如果身體部位有瘀青發炎甚至有外部傷都先建議不要使用筋膜槍在這些部位做操作，避免傷口惡化更嚴重。

總結

以上看完簡單講解的筋膜槍功效及注意事項，希望對於想了解筋膜槍的你們有所幫助，如果想搭配筋膜槍讓自己的痠痛、疼痛更舒緩，但又害怕自己的施力點、方式不夠精確，另外可以找專業的老師帶著做指導、實測比較好，避免使用方法錯誤讓自己的疼痛、痠痛得不到緩解反而更嚴重。