站立式辦公桌能解決久坐危害？研究：多活動才是關鍵

如果因為看了太多的「久坐危害」相關報導而開始想要換辦公桌的人請先等一等，以英國生物樣本庫 (UK Biobank)長達7年的統計顯示，站立時間與心血管疾病（包含冠狀動脈心臟病、心臟衰竭和中風）風險並無直接關聯。而且久站久坐對健康都有負面影響。

每天站立超過兩小時，每增加半小時，循環系統疾病（如站立性低血壓、靜脈曲張等）的風險就會上升 11%。同樣地，每天坐姿超過 10 小時，每多坐一小時，循環系統疾病風險也會增加 26%。

研究團隊指出，傳統對於站立的研究主要是觀察「短期生理數據」的變化，例如：血壓降低了多少、身體對胰島素的反應是否改善等。但這次是直接追蹤「實際的健康結果」，也就是這些人最後是否真的因為心血管或循環系統疾病而需要住院，甚至導致死亡。結果發現，單純從坐姿改為站姿工作，對預防這些嚴重健康問題的效果有限。

研究團隊強調，無論是久坐或久站，若缺乏適度運動都可能增加循環系統疾病風險。健康工作的關鍵不在於選擇坐或站，而是要適時移動身體。也就是說在長時間維持姿勢工作的同時，最好能配合活動，避免血液在腿部淤積。這裡 這裡看更多。